trening na masę

Dieta na mase , trening FBW 3 razy w tygodniu , zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage :3400 Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-20 20:03:33

bcaa fajna sprawa, ale kilogramów to się nie dorobisz za bardzo .... na masę jest dobre jedzenie i trening :)

Odpowiednio zbilansowana dieta + odpowiedni trening. Mimo diety na masę musisz robić aeroby/ew. interwały, aby zapobiec fatu.

Dieta na mase jezeli chcesz jej przybrac. Wobierz cos dla siebie z postow podwiesoznych, przeczytaj i wrzuc tu a my ocenimy i poprawimy. A pozniej trening. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 19:18:17

Skoro ćwiczysz dopiero od kilku miesięcy to też musisz poczekać aż twoje ciało złapie ten bodziec treningowy. Ja nie mówię, że gainer to kiepski pomysł, ale to nie jest wszystko. To są tylko proste cukry, które mają dodać energii w ćwiczeniach, dzięki którym może będziesz w stanie przeprowadzić bardziej intensywny trening, co przełoży się w teorii [...]

1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. trening silowy jak na mase

No i co niby złego napisałem ? Trening jest na masę, więc lepiej zjeść 5 posiłków niż 3 jakieś olbrzymie.

uluz trening z priorytetem na mase badz sile i wtedy sie suplementuj powyzszymi i beda efekty to nie SAA ze bez treningu zdobedzies sile

trening , dieta na mase;)

[...] 12<10<8<6 lub 12<10<8=8 (dwie ostatnie z tym samym obciążeniem) świetnie na mase sprawdza się inny wariant progresji, a mianowicie, zwiększasz ciężar co trening,czyli zakładasz sobie jakąś ilość powtórzeń np. 12 powtórzeń w 4 seriach i robisz to ze stałym ciężarem, w następnym tygodniu dokładasz ciężaru i znowu starasz się [...]

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html No i na masę jest dieta, a nie trening.

trening taki sam jak na masę. Możesz nawet zmniejszyć ilość rep. i zwiększyć ciężar - najważniejsze podczas redukcji to "nie zgubić" wyników siłowych, a zwiększając powtórzenia automatycznie ten ciężar gubisz.

troche malo napisales :} jaka kretka? ile tego gainera? i jak chcesz to brac? :} Samo sie nic nie zrobi ale jak reszta (trening, regeneracja, dieta) beda ok to pewnie cos tam urosnie =] bo widze ze to raczej na mase :} ja osobiscie bardzo podobny zestaw bede zaczynal brac chociaz ja darowalem sobie tauryne (odradzono mi)

to nie trening jest na mase tylko dieta przedewszystkim. WSZYSTKO ZALEŻY OD DIETY - wydrukuj to sobie i powieś nad łózkiem tak więc albo masz cykl masowy albo redukcyjny, ewentualnie poczytaj o carb cycling - masa z minimalną ilością tłuszczu. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-25 21:07:11

jak ma byc na mase to najpierw dzial odzywianie i uloz sobeie diete, a trening FBW i bedzie ok.

Na mase/rzezbe jest dieta, nie trening. Co do sportow walki to przeczytaj, Knife swego czasu stworzyl bardzo ladne opracowanie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

witam szukam dobrej rozpiski na mase. Mam sztange skosną, hantle,atlas. mam 16 lat i ćwicze rok.chciałbym żeby trening nie obciążał za bardzo kręgosłupa

Cierpliwosc to jedna z cnót - pamietaj Powyzej masz przykladowy plan i ogolne zasady treningu wytrzymałościowego. Najpierw pracujesz nad jednym, potem drugim. Czyli wytrzymalosc pozniej najlepiej siła, pozniej trening typowo na mase.

na mase to jest dieta, nie trening http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

Moim zdaniem wpływ temperatury nie ma aż tak dużego znaczenia żeby zmieniać trening, dietę, czy suplementację, możesz spokojnie robić cykl na masę, bądź redukcę kiedy tylko chcesz. POZDROWIONY...